Santé au travail : une semaine pour réveiller son corps

Article
4 mai 2021

Télétravail, visioconférence, posture assise, port du masque au bureau, présentiel en équipe réduite… les contraintes de la période Covid ne sont pas sans conséquence sur le bien-être et la santé des salariés. Plus que jamais, il est important de prendre soin de soi ! S’accorder un temps pour soi et réactiver son corps : c’est précisément ce que propose la Mutualité en rendant accessible au plus grand nombre un cycle d’ateliers en ligne « Bien-être, un temps pour mon corps » pendant toute la semaine de la qualité de vie au travail.

Une séance « Bien-être » de 30 minutes par jour
Adapté aux contraintes horaires de la vie professionnelle, chaque atelier quotidien est proposé au choix à deux horaires différents dans la même journée, de 8h00 à 8h30 et de 13h à 13h30. Le programme est échelonné sur 5 jours et comprend 5 séances évolutives qui permettent de réveiller le corps de la tête aux pieds.

Des effets « Bien-être » immédiats
Une tête légère, une nuque bien souple, des épaules décontractées : dites adieu aux crispations et aux raideurs ! Guidé en ligne par une professionnelle formée aux pratiques corporelles, vous mettrez en pratique des exercices simples qui vous aideront à vous déconnecter du cérébral pour vous concentrer sur les ressentis physiques. Et même en 30 minutes, vous constaterez des premiers résultats tangibles !

Des exercices « Bien-être » à refaire en totale autonomie
Pour bénéficier d’un parcours complet et progressif, il est conseillé de participer à l’ensemble du programme, même s’il est possible de ne s’inscrire qu’à certains ateliers. Et après cette semaine d’apprentissage, tout commence pour vous : les mouvements des séances sont facilement reproductibles en totale autonomie, chez soi ou sur son lieu de travail. Alors plus d’hésitation, inscrivez-vous aux ateliers en ligne « Bien-être, un temps pour mon corps » !

Les séances en ligne du cycle « Bien-être, un temps pour mon corps »

Séance 1 « Une nuque souple »
Lundi 14 juin – 8h/8h30 ou 13h/13h30
Cette séance permet de délier et d’assouplir la nuque. Mais pas seulement, car en soulageant la nuque, les vertèbres cervicales et le diaphragme se trouveront aussi libérés des tensions.
. Plus de détails sur la séance
. S’inscrire à la séance de 8h00 ou de 13h00

Séance 2 « Mieux respirer »
Mardi 15 juin – 8h/8h30 ou 13h/13h30
Respirer c’est naturel, mais on oublie tous les avantages que peut procurer une respiration ample et réfléchie. Cette séance vous (ré)apprendra à mieux respirer pour un apaisement et un mieux-être immédiats.
. Plus de détails sur la séance
. S’inscrire à la séance de 8h00 ou de 13h00

Séance 3 « Des épaules décontractées »
Mercredi 16 juin – 8h/8h30 ou 13h/13h30
Avec cette séance, apprenez à relâcher les épaules et les trapèzes. Avec des épaules détendues, c’est tout le haut du corps qui s’en trouvera plus libre et plus léger.
. Plus de détails sur la séance
. S’inscrire à la séance de 8h00 ou de 13h00

Séance 4 « Des pieds bien ancrés »
Jeudi 17 juin – 8h/8h30 ou 13h/13h30
Avec cette séance, les muscles de la plante des pieds vont se dénouer, les orteils respirer et les talons s’étaler pour libérer toutes les articulations du pied. A la clef, un meilleur ancrage dans le sol pour gagner en stabilité et en assurance.
. Plus de détails sur la séance
. S’inscrire à la séance de 8h00 ou de 13h00

Séance 5 « Automassage Mains-Visage »
Vendredi 18 juin – 8h/8h30 ou 13h/13h30
D’une grande efficacité, les automassages apportent un soulagement rapide et très stimulant. Cette séance démontrera que décontracter les muscles des mains détend également le visage !
. Plus de détails sur la séance
. S’inscrire à la séance de 8h00 ou de 13h00

Matériels : penser à se munir d’une chaise, d’une tenue souple, et idéalement d’une petite balle (style balle de tennis) pour l’atelier « Des pieds bien ancrés »

A noter : Une participation à l’ensemble du cycle est conseillée, même s’il est possible de ne s’inscrire qu’à tout ou partie des séances.