30 minutes par jour pour une rentrée détendue

Article
5 juillet 2021

Proposé à titre expérimental pendant la semaine de la qualité de vie au travail en juin, le cycle « Bien-être, un temps pour mon corps » composé de micro-ateliers quotidiens à distance a affiché complet.

Comme on ne change pas une formule qui marche, ce même cycle revient en septembre !

On se vide la tête

Du lundi 20 au vendredi 24 septembre à raison de 30 minutes par jour, les participants pratiqueront à distance des exercices simples pour déconnecter du cérébral et se concentrer sur les ressentis physiques.

Tête légère, nuque souple, épaules décontractées : dès les dix premières minutes d’atelier, des premiers résultats tangibles apparaîtront.

30 minutes par jour à 8h ou 13h

Pour s’adapter aux contraintes personnelles ou professionnelles de chacun, chaque atelier quotidien est proposé, au choix, à deux horaires différents dans la même journée, de 8h à 8h30 et de 13h à 13h30. Le programme est échelonné sur 5 jours et comprend 5 séances évolutives pour détendre son corps de la tête aux pieds.

Une pratique à la portée de tous, sans aucun matériel spécifique et facilement reproductible en totale autonomie.

Chaque participant s’approprie ce qui lui a le mieux convenu

« Les ateliers proposent une initiation aux gestes simples qui régénèrent le corps. Chaque participant retiendra ce qui lui convient le mieux pour aller plus loin dans la pratique ou se concocter son propre programme » précise Aline Vantz, responsable Prévention Promotion Santé à la Mutualité Française, formée aux pratiques corporelles, qui a conçu et anime le cycle.

Notre objectif est de faire prendre conscience aux participants que prendre du temps pour soi, même sur une pause très courte mais régulièrement, améliore notre bien-être et notre santé ».

Un replay disponible pendant 15 jours

Pendant la semaine du cycle guidé en direct, chacun piochera parmi les exercices proposés pour s’approprier ce qui lui convient le mieux et être ensuite en confiance et « outillé » pour s’accorder chaque jour quelques minutes de bien-être vital.

Pour faciliter cette appropriation, un replay de chaque atelier sera disponible pendant 15 jours pour les personnes ayant participé aux ateliers.

Les séances en ligne du cycle
« Bien-être, un temps pour mon corps »

Séance 1 « Mieux respirer »
Lundi 20 septembre – 8h/8h30 ou 13h/13h30
Respirer c’est naturel, mais on oublie tous les avantages que peut procurer une respiration ample et réfléchie. Cette séance vous (ré)apprendra à mieux respirer pour un apaisement et un mieux-être immédiats.
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Séance 2 « Une nuque souple »
Mardi 21 septembre – 8h/8h30 ou 13h/13h30
Cette séance permet de délier et d’assouplir la nuque. Mais pas seulement, car en soulageant la nuque, les vertèbres cervicales et le diaphragme se trouveront aussi libérés des tensions.
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Séance 3 « Des épaules décontractées »
Mercredi 22 septembre – 8h/8h30 ou 13h/13h30
Avec cette séance, apprenez à relâcher les épaules et les trapèzes. Avec des épaules détendues, c’est tout le haut du corps qui s’en trouvera plus libre et plus léger.

. Plus d’infos et inscriptions

Séance 4 « Des pieds bien ancrés »
Jeudi 23 septembre – 8h/8h30 ou 13h/13h30
Avec cette séance, les muscles de la plante des pieds vont se dénouer, les orteils respirer et les talons s’étaler pour libérer toutes les articulations du pied. A la clef, un meilleur ancrage dans le sol pour gagner en stabilité et en assurance.
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Séance 5 « Automassage Mains-Visage »
Vendredi 24 septembre – 8h/8h30 ou 13h/13h30
D’une grande efficacité, les automassages apportent un soulagement rapide et très stimulant. Cette séance démontrera que décontracter les muscles des mains détend également le visage !
. Plus d’infos et inscriptions

Matériels : aucun matériel spécifique, juste une chaise et idéalement une petite balle pour l’atelier « Des pieds bien ancrés » (style balle de tennis, ou à défaut un petit coussin ou une serviette éponge roulée).

A noter : Une participation à l’ensemble du cycle est conseillée, même s’il est possible de ne s’inscrire qu’à tout ou partie des 5 séances.

Nouveauté : A l’issue du cycle, un replay gratuit de chaque atelier est réservé pendant 15 jours aux inscrits qui ont participé aux ateliers.