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La marche dans tous ses états

La marche, c’est bien plus qu’un pied devant l’autre ! Avec ce cycle complet destiné aux Seniors, venez expérimenter différentes variétés de marche à pied et découvrir tous leurs bienfaits et plaisirs associés.

Du 10 octobre au 7 novembre 2024
de 10h30 à 12h15
Partenaires : Fédération Française de randonnée Pédestre en Vendée, Escapades natur'elles, Conférence des financeurs de la prévention de la perte d'autonomie des personnes âgées Vendée

Rapide, afghane, en conscience, aquatique ou nordique : les déclinaisons de la pratique de la marche à pied sont variées et chacune apporte des bénéfices Santé différents. Avec le cycle « La marche dans tous ses états » destiné aux personnes de 60 ans et plus, venez expérimenter certaines de ces variantes et apprendre les bons gestes pour les pratiquer.

Et peut-être que l’une d’entre elles deviendra ensuite votre activité de marche préférée ? Et pourquoi pas à pratiquer ensuite avec des participants que vous aurez appris à découvrir au cours des 5 semaines sur lesquelles s’étale le cycle.

Étape 1 : Connaître ses pieds et en prendre soin

Pour partir du bon pied, le cycle démarre par un atelier entièrement dédié aux pieds et à leur bien-être. Son objectif : mieux connaître ses pieds, en prendre soin, les préparer et les équiper au mieux pour une marche agréable et bénéfique.

Étape 2 : Tester trois pratiques différentes de la marche à pied

Ensuite, place au terrain et à l’expérimentation au travers de trois ateliers spécifiques pour vous faire découvrir différents plaisirs de la marche à pied :

  • la marche Afghane
  • la marche dite « de pleine conscience »
  • la marche nordique

Chacune de ces trois spécialités vous fera travailler des parties du corps bien spécifiques pour des ressentis immédiats qui pourront parfois vous étonner.

Étape 3 : Et après on fait quoi ?

Comment se sont passés les ateliers, Qu’en avez-vous retenu ? Quelle pratique préférez-vous ? Qu’avez-vous pensé de l’esprit de groupe ? Pensez-vous garder contact avec certains participants pour continuer la marche ? Autant de questions qui seront la base des échanges de cet atelier Bilan convivial organisé autour d’une collation.

Alors, prêt à chausser vos baskets pour découvrir les plaisirs de la marche sous toutes ses coutures et en bonne compagnie ?

Plus d’hésitation, inscrivez-vous !

Pour un bénéfice optimal, la participation aux cinq ateliers du cycle est à favoriser.

Les ateliers du cycle « La marche dans tous ses états »

Rendez-vous à la Médiathèque, 2 bis rue du Lay à Mareuil sur Lay (85320)

Atelier « Bon pied, bon œil »
Jeudi 10 octobre 2024 de 10h30 à 12h15
Impossible de parler de la marche sans parler de nos pieds et de leurs « étuis », nos chaussures. Sous forme d’apprentissage théorique et pratique, cet atelier propose de passer en revue l’anatomie du pied, de mieux comprendre les fonctions du pied et des orteils, d’expérimenter les automassages du pied et de passer en revue les éléments clefs pour bien choisir ses chaussures.

Atelier « Marche Afghane »
Jeudi 17 octobre 2024 de 10h30 à 12h15
La marche afghane remet la respiration au cœur de la pratique de la marche. Vous apprendrez à synchroniser votre respiration au rythme des pas et en fonction de la difficulté du terrain sur lequel vous marchez. Une habile manière de ne plus être essoufflé pendant la marche et d’en profiter pleinement !

Atelier « Marche de pleine conscience »
Jeudi 24 octobre 2024 de 10h30 à 12h15
Quittez le mode « pilotage automatique » de votre marche et reconnectez-vous aux sensations physiques qu’elle procure : c’est l’expérience que vous propose la marche de pleine conscience aussi appelée « marche méditative ».

Atelier « Marche nordique »
Jeudi 24 octobre 2024 de 10h30 à 12h15

Venue de Finlande, la marche nordique offre un renforcement de toutes les chaînes musculaires du corps. Les abdominaux, les bras, les pectoraux, les épaules et le cou se trouvent sollicités, au même titre que les fessiers et les cuisses, sans oublier le cœur. La pratique soulage également les jambes et les hanches de 40% du poids de corps et permet une dépense calorique deux fois supérieure à la marche classique. Alors à vos bâtons ! Venez avec les vôtres si vous en possédez déjà, sinon, ils seront fournis sur place.

Atelier « Bilan de fin de cycle »
Jeudi 7 novembre 2024 de 10h30 à 12h15
Faisons le point tous ensemble autour d’une collation digne d’un bon marcheur ! Cet atelier Bilan de fin de cycle propose au groupe de revenir sur les ateliers expérimentés et sur les autres variantes de marche existantes. L’occasion également de faire le point sur les ressentis des participants, sur les liens créés au sein du groupe et sur les perspectives envisagées pour poursuivre la pratique.

INFOS PRATIQUES

Cycle « La marche dans tous ses états »
Cycle de 5 séances du 10 octobre au 7 novembre 2024
De 10h30 à 12h15

Rendez-vous à la Médiathèque
2 bis rue du Lay
85320 Mareuil sur Lay

Informations et inscription :
Auprès d’Isabelle CHAPELAIN : 06 98 69 80 62 et par mail à i.chapelain@sudvendeelittoral.fr

Public : personnes de 60 ans et plus

Du 10 octobre au 7 novembre 2024
de 10h30 à 12h15

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