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La marche dans tous ses états

La marche, c’est bien plus qu’un pied devant l’autre ! Avec ce cycle complet, venez expérimenter différentes variétés de marche à pied et découvrir tous leurs bienfaits et plaisirs associés.

Du 7 septembre au 5 octobre 2026
de 10h à 12h
  • Pornichet, France
    Les lieux de rendez-vous seront communiqués quelques jours avant l'évènement
  • Participation gratuite sur inscription
  • Renseignements :
    Contact par email
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Partenaires : Mutuelle MCRN

Rapide, afghane, en conscience, aquatique ou nordique : les déclinaisons de la pratique de la marche à pied sont variées et chacune apporte des bénéfices Santé différents. Avec le cycle « La marche dans tous ses états », venez expérimenter certaines de ces variantes et apprendre les bons gestes pour les pratiquer.

Et peut-être que l’une d’entre elles deviendra ensuite votre activité de marche préférée ? Et pourquoi pas à pratiquer ensuite avec des participants que vous aurez appris à découvrir au cours des 5 semaines sur lesquelles s’étale le cycle.

Etape 1 : Connaître ses pieds et en prendre soin

Pour partir du bon pied, le cycle démarre par un atelier entièrement dédié aux pieds et à leur bien-être. Son objectif : mieux connaître ses pieds, en prendre soin, les préparer et les équiper au mieux pour une marche agréable et bénéfique.

Etape 2 : Tester trois pratiques différentes de la marche à pied

Ensuite, place au terrain et à l’expérimentation au travers de trois ateliers spécifiques pour vous faire découvrir différents plaisirs de la marche à pied :

  • la marche rapide
  • la marche dite « tout terrain »
  • la marche afghane

Chacune de ces trois spécialités vous fera travailler des parties du corps bien spécifiques pour des ressentis immédiats qui pourront parfois vous étonner.

Etape 3 : Et après on fait quoi ?

Comment se sont passés les ateliers ? Qu’en avez-vous retenu ? Quelle pratique préférez-vous ? Qu’avez-vous pensé de l’esprit de groupe ? Pensez-vous garder contact avec certains participants pour continuer la marche ? Autant de questions qui seront la base des échanges de cet atelier Bilan convivial organisé autour d’une collation.

Alors, prêt à chausser vos baskets pour découvrir les plaisirs de la marche sous toutes ses coutures et en bonne compagnie ?

Plus d’hésitation, inscrivez-vous !

Pour un bénéfice optimal, la participation aux cinq ateliers du cycle est à favoriser.

► Bien qu’organisé avec la mutuelle MCRN, ce cycle est ouvert à tous (adhérents ou non de la MCRN)

Les ateliers du cycle « La marche dans tous ses états »

Atelier « Bon pied, bon œil »
Lundi 7 septembre 2026 de 10h à 12h à Pornichet (44)
Impossible de parler de la marche sans parler de nos pieds et de leurs « étuis », nos chaussures. Sous forme d’apprentissage théorique et pratique, cet atelier propose de passer en revue l’anatomie du pied, de mieux comprendre les fonctions du pied et des orteils, d’expérimenter les automassages du pied et de passer en revue les éléments clefs pour bien choisir ses chaussures.

Atelier « Marche rapide »
Lundi 14 septembre 2026 de 10h à 12h à Pornichet (44)
Pratiquée à un rythme plus soutenu que la marche du quotidien, la marche rapide, aussi nommée « marche active », a de multiples atouts. Elle fait travailler le souffle, l’endurance et presque tous les muscles du corps. Venez expérimenter cette manière simple mais efficace de vous faire du bien !

Atelier « Marche tout terrain »
Lundi 21 septembre 2026 de 10h à 12h à Pornichet (44)
Cette démarche sportive repose sur un principe simple : marcher en alternant des temps d’effort et de récupération, tout en utilisant l’environnement naturel extérieur comme support d’entraînement. Les bancs, les lampadaires, les balustrades et escaliers, sont ainsi détournés de leur fonction pour faire des exercices de renforcement musculaire ou d’endurance. Accessible à tous, ce parcours améliore le souffle, la force et la stabilité. Une manière simple de retrouver de l’énergie et de redécouvrir son environnement… un pas après l’autre.

Atelier « Marche afghane »
Lundi 28 septembre 2026 de 10h à 12h à Pornichet (44)
La marche afghane remet la respiration au cœur de la pratique de la marche. Vous apprendrez à synchroniser votre respiration au rythme des pas et en fonction de la difficulté du terrain sur lequel vous marchez. Une habile manière de ne plus être essoufflé pendant la marche et d’en profiter pleinement !

Atelier « Bilan de fin de cycle »
Lundi 5 octobre 2026 de 10h à 12h à Pornichet (44)
Faisons le point tous ensemble autour d’une collation digne d’un bon marcheur ! Cet atelier Bilan de fin de cycle propose au groupe de revenir sur les ateliers expérimentés et sur les autres variantes de marche existantes. L’occasion également de faire le point sur les ressentis des participants, sur les liens créés au sein du groupe et sur les perspectives envisagées pour poursuivre la pratique.

INFOS PRATIQUES

Cycle « La marche dans tous ses états »
5 séances du 7 septembre au 5 octobre 2026
De 10h à 12h
PORNICHET (44)
Les lieux de rendez-vous seront communiqués quelques jours avant chacune des séances.

►S’INSCRIRE ◄

Informations et inscription :
prevention@mcrn.fr

Pour un bénéfice optimal, la participation aux cinq ateliers du cycle est à favoriser (nombre de places limité)

Matériels nécessaires :
Une tenue souple adaptée à la météo / Une paire de chaussures adaptée à la marche / Une gourde d’eau

 

Du 7 septembre au 5 octobre 2026
de 10h à 12h
  • Pornichet, France
    Les lieux de rendez-vous seront communiqués quelques jours avant l'évènement
  • Participation gratuite sur inscription
  • Renseignements :
    Contact par email
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