Initiation à la marche nordique

Il ne suffit pas d’être équipé de deux bâtons pour se lancer dans la marche nordique. L’activité ne s’improvise pas. Sans un minimum d’apprentissage, elle peut même être contre-productive. Et pourtant ce serait dommage de vous en priver !

Une initiation de 2 heures ponctuée de haltes

Discipline très complète venue de Finlande, la marche nordique offre un entraînement général de toutes les chaînes musculaires du corps. Les abdominaux, les bras, les pectoraux, les épaules et le cou se trouvent sollicités, au même titre que les fessiers et les cuisses, sans oublier le cœur.

La pratique allège également les jambes et les hanches de 40% du poids de corps et permet une dépense calorique deux fois supérieure à la marche classique. Accompagné par un coach qui vous équipera de bâtons, l’atelier permet de décomposer les bons gestes et les bonnes postures pour profiter pleinement des nombreux bienfaits de la discipline.

Menée en petit groupe, cette initiation offre un accompagnement individuel pour pratiquer ensuite en toute autonomie, en véritable marcheur nordique.

Et après l’effort, le réconfort !

Une collation vous attendra en fin de séance pour vous permettre de poursuivre les échanges avec le groupe et les professionnels présents.

Pour votre confort, prévoir une gourde d’eau, une tenue souple adaptée, une paire de baskets, un vêtement de pluie et votre bonne humeur. Des bâtons de marche seront fournis pour cette initiation. Si vous en disposez déjà, n’hésitez pas à les apporter

_ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _

Et si vous suiviez le cycle complet

Cet atelier fait partie d’un cycle complet composé de 3 séances, « l’initiation à la marche nordique », « Marche et Patrimoine » le 23/01/2025 et « Marche & Alimentation -Focus « Cuisine d’hiver » le 30/01/2025.

► Pour un bénéfice optimal, la participation aux trois ateliers est conseillée. Il est cependant possible de s’inscrire à un ou plusieurs ateliers.