Des activités physiques pour les gens pressés
- Actualité
- 26 août 2014
Dans votre salon, votre chambre ou encore mieux dans votre jardin à l’air libre : les 6 exercices par jour que nous vous proposons pour garder la forme peuvent se pratiquer très facilement sans sortir de chez vous.
Au menu de votre plan forme quotidien : un enchaînement de 6 petits exercices à effectuer chacun pendant 30 secondes avec un maximum de répétition entre de chacun d’entre eux, le nombre de répétition étant fonction du temps dont vous disposez et de votre condition physique de départ.
Sans aucune difficulté technique et à votre rythme, ces exercices vous amèneront à pratiquer les sautillements, le maintien de la position de la chaise, quelques pompes contre un mur, quelques abdominaux légers, quelques flexions et une course sur place genoux haut.
Pour vous accompagner, le petit guide décrit les exercices à pratiquer à l’aide de visuels simples. A laisser entre toutes les mains.
- Consultez le guide interactif en ligne
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Trotter 5 à 10 minutes par jour
Autre bonne nouvelle pour les non habitués de la course à pied : courir 5 à 10 minutes par jour à petite vitesse (moins de 10km/h), c’est-à-dire juste trotter, vous apportera une « diminution marquée du risque de décès, notamment d’origine cardiovasculaire » nous explique le cardiologue Hervé Gallois, dans son billet de blog posté sur le site d’information santé de la Mutualité Française.
