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Dormir en toute sérénité

Avec l’avancée en âge, le sommeil peut devenir capricieux. Ne laissez pas les troubles du sommeil prendre le dessus ! Ce cycle d’ateliers vous aidera à retrouver de bonnes nuits.

Du 16 au 28 mai 2024
de 9h15 à 11h30
Partenaires : Conférence des financeurs de la prévention de la perte d'autonomie des personnes âgées Vendée, CLS Pays de Fontenay, Vendée Sèvres Autise

Sommeil morcelé, endormissement décalé, insomnie, besoin de siestes réparatrices… Qui n’a pas vu ces troubles du sommeil s’intensifier avec l’âge ?

Que vous soyez gros dormeur, petit dormeur, « lève tôt » ou « couche-tard », les changements physiologiques et biologiques dus à l’avancée en âge viendront s’immiscer dans vos nuits. Si ces dérèglements sont dits « naturels », ils peuvent cependant devenir invasifs et affecter le sommeil et la santé. Heureusement, des solutions existent pour les réguler au mieux et garantir un sommeil réparateur.

  • Mieux comprendre ce qui se passe pendant vos nuits
  • Appréhender les mécanismes du sommeil et ses effets sur la santé
  • Découvrir des alternatives pour mieux dormir 

Voici le programme du cycle « Dormir en toute sérénité » qui vous aidera à dormir sur vos deux oreilles !

Comme le sommeil, le cycle est composé de différentes phases : un atelier d’échanges pour mieux appréhender le fonctionnement du sommeil, suivi de deux ateliers pratiques pour découvrir des alternatives faciles à mettre en place et propices à un bon sommeil.

Et comme pour le sommeil, chaque phase du cycle a un rôle particulier et ne peut être dissociée. L’inscription se fait donc sur l’ensemble du cycle.

Vous êtes âgé de 60 ans ou plus et souhaitez de nouveaux passer de bonnes nuits : plus d’hésitation, inscrivez-vous au cycle « Dormir en toute sérénité » !

Cycle « Dormir en toute sérénité »

Atelier d’échange « Mieux comprendre le sommeil pour mieux le gérer»
Le jeudi 16 mai de 9h15 à 11h30
Comment fonctionne le sommeil ? A quels besoins physiques et physiologiques répond-il ? Comment agir quand les mécanismes du sommeil s’emballent notamment avec l’avancée en âge ? Réponses à toutes ces questions et aux vôtres lors de cet atelier d’échange.

Atelier pratique : Des exercices de sophrologie pour mieux dormir
Le jeudi 23 mai de 9h15 à 11h30
Découvrez des techniques spécifiques de sophrologie et de réflexologie qui vous garantiront une qualité d’endormissement et de sommeil. Des gestes simples à appréhender puis à reproduire chez soi pour instaurer une routine du bien dormir.

Atelier pratique : Un environnement propice au sommeil
Le jeudi 28 mai de 9h15 à 11h30
Comment aménager sa chambre ? Comment l’alimentation influence le sommeil ? Les écrans sont-ils à bannir totalement le soir ? Tour d’horizon des astuces à mettre en place pour un sommeil réparateur.

INFOS PRATIQUES

Cycle « Dormir en toute sérénité »
Composé de trois ateliers indissociables
Les jeudis 16 mai, 23 mai et 28 mai
De 9h15 à 11h30

Doix les fontaines – salle polyvalente de Fontaines
12 rue du château
85200 DOIX-LES-FONTAINES

Informations et inscription :
Marion MICHAUD
m.michaud@fontenayvendee.fr
Tél : 07.88.62.54.84

Participation gratuite sur inscription

Cette action bénéficie du soutien de la Conférence des Financeurs de la Prévention de la Perte d’Autonomie du département de Vendée.

Du 16 au 28 mai 2024
de 9h15 à 11h30

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