Le longe-côte pour bouger avec la Mutualité
- Vidéo
- 21 septembre 2023
- Quelle activité physique pour reprendre goût au mouvement facilement ?
- Quelle activité physique pour éviter les traumatismes articulaires ?
- Quelle activité physique pour faire du lien entre les personnes ?
C’est avec le longe-côte que la Mutualité Française Pays de la Loire a répondu à l’équation.
Une nouveauté expérimentée sur 2023
L’activité faisait partie des nouveautés inscrites au calendrier 2023 de l’offre en prévention promotion santé de la Mutualité.
Face au succès de ses premières déclinaisons, elle figurera de nouveau au programme 2024 avec un partenariat renouvelé avec la Fédération française de Randonnée de Vendée – section Longe-côte- qui assure l’accompagnement sportif.
Du longe-côte, mais pas seulement
La séance de longe-côte permet certes de redécouvrir tous les bienfaits de la randonnée aquatique. Mais pas seulement.
Telle qu’elle est construite par la Mutualité, l’activité longe-côte parvient à cocher de nombreuses cases sur la liste des critères clefs pour une bonne santé physique et morale.
La séance s’inscrit dans une approche globale de la santé en 4 temps.
- Etape 1 : un temps de sensibilisation sur les bénéfices de « se bouger » au quotidien et les astuces pour y parvenir.
- Etape 2 : une séance de longe-côte guidée par un animateur de la Fédération française de randonnée Vendée
- Etape 3 : une collation pour une récupération physique et un temps de partage convivial
- Etape 4 : une évaluation de ses ressentis à l’issue de la séance pour sonder l’envie de poursuivre cette activité.
Ingrédient clef distillé au cours de ces 4 étapes : le lien social.
Esprit d’équipe et lien social avec le longe-côte
Le nombre volontairement restreint de participants permet de faciliter la convivialité, la sociabilisation et la rencontre autour d’une envie commune, celle de bouger.
Sans oublier que le longe-côte est un sport qui se pratique en groupe et qui mise sur l’esprit d’équipe. Car même si chacun avance individuellement dans l’eau, la pratique s’effectue en ligne. Le « premier de cordée » permet au groupe d’avancer plus facilement. Un rôle à assumer à tour de rôle parmi les participants volontaires.
Vivifiante, sociabilisante et bénéfique pour la santé : le longe-côte a tout de l’activité de prévention santé quasi parfaite !
Les séances Longe-côte organisées par la Mutualité Française Pays de la Loire en 2024 seront à retrouver dans notre agenda à partir du mois de novembre.
C’est quoi le longe-côte ?
Le longe-côte consiste à marcher en milieu aquatique le long du littoral.
Accessible à toute personne sachant nager, cette discipline est douce mais efficace. Elle réunit tous les bienfaits ou presque :
- elle favorise la circulation sanguine
- elle améliore l’équilibre
- elle développe l’endurance
- elle apporte un renforcement musculaire et cardiovasculaire
Tout cela sans traumatisme des articulations grâce à l’effet de l’eau.
Le longe-côte, c’est également un grand bol d’air iodé et vivifiant dans le cadre d’une sortie conviviale en petit groupe.
L’activité nécessite peu de matériel. Des chaussons d’eau (une vieille paire de basket peut aussi faire l’affaire) et une combinaison.
