1/11 – Activité physique

Balades Santé thématiques

• Action menée en présentiel
  
• Format : Balade
• Durée : 2h30 (dont 1h30 de balade)
  

Les balades Santé conjuguent de nombreux plaisirs : les bienfaits d’une activité de plein air, la convivialité d’un groupe et l’apport de connaissances ou la mise en pratique autour d’une thématique propre à chaque balade.

Le focus thématique peut tout aussi bien porter sur l’environnement, l’alimentation, le Qi Gong, le patrimoine, la mycologie ou tout autre sujet Santé répondant à une demande spécifique. Ponctué de pauses, le format Balade est accessible à tous et sans aucune difficulté particulière.

Initiation à la marche nordique

• Action menée en présentiel
  
• Format : Atelier
• Durée : 2h30 (dont 1h à 1h30 de marche)
  

Il ne suffit pas d’être équipé de deux bâtons pour se lancer dans la marche nordique. L’activité ne s’improvise pas. Accompagné par un coach, l’atelier invite à pratiquer les bonnes postures pour profiter pleinement des nombreux bienfaits de cette technique de marche venue de Finlande.

Menée en petit groupe, cette initiation permet un accompagnement individuel adapté à chaque niveau, pour pratiquer ensuite en toute autonomie.

Initiation au longe-côte

• Action menée en présentiel
  
• Format : Atelier
• Durée : 2h30 (dont 1h30 d’activité)
  

Le longe-côte consiste à marcher en milieu aquatique le long du littoral. Sans traumatisme des articulations grâce à l’effet de l’eau, cette discipline favorise la circulation sanguine, améliore l’équilibre, développe l’endurance et permet un renforcement musculaire et cardiovasculaire.

Le longe-côte, c’est également un grand bol d’air iodé et vivifiant dans le cadre d’une sortie conviviale en petit groupe.

Pour votre cœur, bougez plus

• Action menée en présentiel ou distanciel
  
• Format : 2 ateliers
  
• Durée : de 1h à 2h par atelier
  

Comment favoriser une activité physique quotidienne suffisante pour prévenir les risques cardiovasculaires ?

Au cours de deux séances, un éducateur sportif propose des pistes pour atteindre les recommandations Santé, rassure et conseille les participants souhaitant débuter ou reprendre une activité. Évaluation de son niveau, choix d’un sport, définition des objectifs : autant de thèmes abordés pour encourager chacun à bouger plus pour la santé de son cœur.

La marche dans tous ses états

• Action menée en présentiel
  
• Format : cycle de 4 ateliers
• Durée : 2h30 par atelier
  

La marche, c’est bien plus qu’un pied devant l’autre ! Composé de 4 ateliers, ce cycle permet d’expérimenter différentes variétés de marche à pied (Rapide, afghane, en conscience, aquatique ou nordique) et de découvrir tous leurs bienfaits et plaisirs associés.

Le cycle débute par un atelier pour prendre soin de ses pieds. Suivent les expérimentations de 3 marches différentes en plein air. Un atelier bilan convivial clôture le cycle.

3 séances pour une remise en forme progressive

• Action menée en présentiel ou distanciel
  
• Format : cycle de 3 ateliers
• Durée : 1h à 1h30 par atelier
  

Au cours de 3 séances, ce cycle permet de se remettre progressivement en mouvement.

Différentes thématiques peuvent être au programme : Réveiller ses muscles, travailler son équilibre, soulager son dos, gym sur chaise ou encore bouger pour gérer son stress. Animées par un éducateur sportif, les séances permettent une remise en forme graduée et progressive.

Bouger après 60 ans
Ensemble place à la découverte !

• Action menée en présentiel
  
• Format : 10 ateliers répartis sur 3 mois
  
• Durée : séance d’1h30 à 3h en fonction de l’activité
  

Se remettre en mouvement progressivement : tel est l’objectif de ce programme très complet qui propose un panel d’initiations à différentes pratiques sportives douces, adaptées aux personnes de plus de 60 ans.

Le programme s’attache à un accompagnement individuel de chaque participant qui à l’aide d’un carnet de bord détermine ses objectifs de reprise d’activités et est épaulé tout au long du cycle pour y parvenir. L’attractivité du programme repose également sur l’émulation et le soutien du groupe. C’est tous ensemble que le programme d’activités sera construit et suivi.

« Bouger après 60 ans », c’est 16 semaines pour reprendre confiance en soi, retrouver du plaisir à bouger et nouer de nouvelles relations pour poursuivre une pratique régulière d’activités physiques près de chez soi à l’issue du cycle.