Activité physique

Balades Santé thématiques

• Action menée en présentiel
  
• Format : Balade
• Durée : 2h30 (dont 1h30 de balade)
  

Les balades Santé conjuguent de nombreux plaisirs : les bienfaits d’une activité de plein air, la convivialité d’un groupe et l’apport de connaissances ou la mise en pratique autour d’une thématique propre à chaque balade.

Le focus thématique peut tout aussi bien porter sur l’environnement, l’alimentation, le Qi Gong ou tout autre sujet Santé répondant à une demande spécifique. Ponctué de pauses, le format Balade est accessible à tous et sans aucune difficulté particulière.

Initiation à la marche nordique

• Action menée en présentiel
  
• Format : Atelier
• Durée : 2h30 (dont 1h à 1h30 de marche)
  

Il ne suffit pas d’être équipé de deux bâtons pour se lancer dans la marche nordique. L’activité ne s’improvise pas. Accompagné par un coach, l’atelier invite à pratiquer les bonnes postures pour profiter pleinement des nombreux bienfaits de cette technique de marche venue de Finlande.

Menée en petit groupe, cette initiation permet un accompagnement individuel adapté à chaque niveau, pour pratiquer ensuite en toute autonomie.

Initiation au longe-côte

• Action menée en présentiel
  
• Format : Atelier
• Durée : 2h30 (dont 1h30 d’activité)
  

Le longe-côte consiste à marcher en milieu aquatique le long du littoral. Sans traumatisme des articulations grâce à l’effet de l’eau, cette discipline favorise la circulation sanguine, améliore l’équilibre, développe l’endurance et permet un renforcement musculaire et cardiovasculaire.

Le longe-côte, c’est également un grand bol d’air iodé et vivifiant dans le cadre d’une sortie conviviale en petit groupe.

Pour votre cœur, bougez plus

• Action menée en présentiel ou distanciel
  
• Format : 2 ateliers
  
• Durée : de 1h à 2h par atlier
  

Au cours de deux séances, un éducateur sportif dévoile des pistes pour tendre vers les recommandations Santé en termes d’activité physique, rassure et conseille les participants souhaitant débuter une activité en toute sécurité.

Évaluation de leur niveau, choix d’un sport, définition des objectifs de chacun, autant de thèmes abordés pour encourager chacun à bouger plus au quotidien.

Garder les pieds sur terre
Une gym pour l’équilibre

• Action menée en présentiel ou distanciel
  
• Format : Atelier
• Durée : 1h

Travailler son équilibre est essentiel à tout âge. Mais à partir de la cinquantaine, cela devient primordial.

Pour garder les pieds sur terre et éviter la chute, la fracture et ses conséquences, cet atelier invite à pratiquer des exercices simples, sans risque et facilement reproductibles à la maison. Avec, pour guide, un éducateur sportif spécialisé en activités physiques adaptées.

La gym sur chaise

• Action menée en présentiel ou distanciel
  
• Format : Atelier
• Durée : 1h

La remise en forme sur chaise, c’est possible ! Et ce, quel que soit son niveau. Pour pratiquant, débutant ou confirmé, l’atelier permet une pratique sur chaise autonome et adaptée à ses possibilités physiques.

La motivation de groupe soutenue par un éducateur sportif et une chaise suffisent ! La pratique peut ensuite être répétée à tout moment de la journée et dans quasiment tous les lieux.

La marche nordique
à la maison et sans bâton

• Action menée en présentiel ou distanciel
  
• Format : Atelier
• Durée : 1h

Tirer tous les bénéfices de la marche nordique mais à la maison et sans bâton : c’est ce que vous propose cet atelier qui permet d’acquérir les fondamentaux de cette technique de marche venue de Finlande et très efficace pour la tonicité générale du corps.

L’activité physique pour gérer son stress

• Action menée en présentiel ou distanciel
  
• Format : Atelier
• Durée : 1h

Se recentrer sur ses ressentis physiques pour mieux gérer le stress : c’est ce que propose cet atelier alliant, tout en douceur, des mouvements dynamiques et statiques.

Animé par un éducateur sportif, le travail est axé sur la respiration, les appuis au sol et la décontraction musculaire et articulaire. Des réflexes à adopter ensuite facilement dès que la tension monte.