Activ’et Vous

Vous êtes retraité.e affilié.e à la Carsat et souhaitez reprendre goût à l’activité physique et à une alimentation équilibrée ?

Participez au programme « Activ’et Vous »que la Mutualité Française et l’Assurance retraite ont co-construit pour vous.

Le cycle s’échelonne du 5 octobre au 5 décembre 2023, à raison d’une séance hebdomadaire.

Et le mois d’octobre est la période idéale pour démarrer ce programme !

« Nous rentrerons dans la période automnale. Ce sont des moments propices pour préparer notre corps à ralentir le rythme, à retrouver une énergie particulière pour se recentrer sur soi et ses sensations. Nous avons pensé nos ateliers dans ce sens » précise Aline Vantz, responsable Prévention Promotion de la Santé à la Mutualité Française Pays de la Loire, que vous retrouverez pour les ateliers « Activité physique douce » du programme.

Plus d’hésitation, ce programme est fait pour vous !

Les 3 étapes pour participer à « Activ’et Vous »

Participation gratuite sur inscription à tout ou partie du programme.

► 1. Se créer un compte sur la plateforme Happyvisio

► 2. Ajouter le code partenaire ACTIV dans l’onglet « Partenaires » pour accéder au programme

► 3. Cliquez sur les liens de chaque atelier ci-dessous pour vous inscrire

ATTENTION : les mails de confirmation d’Happyvisio peuvent aller se loger dans vos spams ou courriers indésirables. Pensez à vérifier !

« Activ’et Vous » : le programme

Jeudi 5 octobre – de 9h à 10h
Webatelier « Mon corps, ma maison »
Souplesse, mobilité, décontraction, équilibre physique et mental : voici le doux cocktail que propose cet atelier pour « habiter » pleinement son corps et en tirer tous les bénéfices santé.
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Mardi 10 octobre – de 9h à 10h
Webatelier « Se réveiller en douceur »
Cet atelier propose des exercices simples pour démarrer la journée de manière optimale.
Vous apprendrez à préserver vos articulations et préparer vos muscles aux efforts de la journée.
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Jeudi 12 octobre – de 15h à 16h
Webatelier « Alimentation : chasser les idées reçues et les interdits »
Quels sont les repères de consommation du Programme National Nutrition Santé ? Comment les adapter en fonction de ses pathologies, de son budget, mais surtout selon ses goûts. Réponses dans cet atelier.
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Mardi 17 octobre – de 9h à 10h
Webatelier « Garder les pieds sur terre pour garder l’équilibre »
Cet atelier propose des exercices simples et qu’il est facile de reproduire à la maison pour travailler son équilibre et éviter les chutes.
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Mardi 24 octobre – de 9h à 10h
Webatelier « Cardio adaptée »
En musique, cette séance propose un enchaînement cardio alternant des rythmes doux et réguliers, suivi de rythmes plus intenses et rapides. Objectif : améliorer votre endurance.
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Mardi 31 octobre – de 9h à 10h
Webatelier « À la découverte du Qi Gong »
Découvrez tous les bénéfices du Qi Gong, une pratique accessible à tous, basée sur les principes de la médecine chinoise : étirements des méridiens d’acupuncture, relaxation du corps…
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Mardi 7 novembre – de 9h à 10h
Webatelier « Marche et ancrage de son corps »
Cet entraînement invite à passer en revue les fondamentaux de la marche consciente : le tonus du haut du corps, la mobilité des jambes, le relâchement des épaules et le plaisir de l’activité physique.
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Mercredi 8 novembre – de 15h à 16h
Webatelier « Équilibrer son assiette, prévenir la dénutrition » Que penser des régimes trop restrictifs ? Comment manger suffisamment et équilibré malgré un petit budget ? Comment ne plus faire du temps de cuisine une corvée ? Comment se soigner en mangeant mieux ? Tour du sujet avec notre diététicienne.
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Mardi 14 novembre – de 9h à 10h
Webatelier « La gym assis »
La remise en forme sur chaise, c’est possible ! Cet atelier présente des exercices simples sur chaise qui peuvent être répétés à tout moment de la journée et dans quasiment tous les lieux.
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Mardi 21 novembre – de 9h à 10h
Webatelier « La gym pour le dos »
Le dos a besoin de mouvements mais pas n’importe lesquels. Les enchaînements proposés dans cet atelier permettront de travailler les postures favorables au bien-être de toute la colonne dorsale.
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Mardi 28 novembre – de 9h à 10h
Webatelier « L’activité physique pour gérer son stress »
Se recentrer sur ses ressentis physiques pour mieux gérer le stress, c’est ce que propose cet atelier. Le travail est axé sur la décontraction musculaire et articulaire et les appuis au sol.
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Jeudi 30 novembre – de 15h à 16h
Webatelier « Décrypter les étiquettes alimentaires »
Comment choisir ses produits parmi la multitude de choix disponibles en magasin ? Apprenez à décrypter les étiquettes alimentaires : ingrédients, valeurs nutritionnelles, origines, labels, etc…
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Mardi 5 décembre – de 15h à 16h
Webatelier « Automassages et respiration »
Cet atelier propose une pratique guidée sur l’automassage des mains et du visage au rythme d’une respiration coordonnée. Ces exercices aident à garder un bon équilibre physique et mental.
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A NOTER : Il s’agit de la deuxième saison du programme « Activ’et Vous » – voir le bilan de la saison 1