Bien-être & Santé mentale

Automassage

• Action menée en présentiel ou distanciel
  
• Format : de 1 à 4 ateliers
  
• Durée : 1h par atelier
  

Encore trop peu pratiqués spontanément dans le monde occidental, les automassages apportent pourtant bien-être et équilibre personnels. Ce cycle invite les participants à faire de cette pratique un véritable art de vivre au quotidien.

En cycle complet ou dissociés, quatre ateliers proposent un apprentissage de l’automassage des pieds, des mains, du visage ou de l’ensemble du corps. Des exercices facilement reproductibles ensuite en totale autonomie et à tout moment de la journée.

Relaxation

• Action menée en présentiel ou distanciel
  
• Format : Atelier
  
• Durée : 1h
  

Basé sur la respiration et les techniques de pleine conscience, cet atelier de relaxation met en pratique des apprentissages simples qui permettent d’agir sur la fatigue, le surmenage physique et intellectuel mais aussi sur les tensions musculaires et psychologiques.

Une fois acquises, ces techniques permettront aux participants d’activer, dès que nécessaire, des soupapes de sécurité pour réguler la pression du quotidien.

Yoga du rire

• Action menée en présentiel ou distanciel
  
• Format : Atelier
  
• Durée : 1h
  

Cet atelier permet de découvrir les bienfaits du yoga du rire. S’appuyant sur des méthodes de respiration inspirées du yoga, la pratique apporte anti-stress, détente et vitalité dès la première séance. Pratiqué à un rythme régulier, le yoga du rire est reconnu pour agir sur la qualité du sommeil, le système immunitaire et cardio-vasculaire.

A l’issue de l’atelier, chacun peut aisément reproduire certains exercices en toute autonomie ou franchir le pas et s’inscrire à un club du yoga du rire.

Initiation au Qi Gong

• Action menée en présentiel ou distanciel
  
• Format : Atelier
  
• Durée : 1h
  

Basé sur les principes de la médecine chinoise, le Qi Gong est accessible à tous, quelle que soit sa condition physique.

Les exercices doux de cet atelier viseront à étirer en profondeur les méridiens d’acupuncture, à relaxer l’ensemble du corps et à renforcer le système immunitaire. Une initiation qui peut donner envie aux participants de poursuivre la pratique en rejoignant des cours spécifiques.

Habiter son corps

• Action menée en présentiel ou distanciel
  
• Format : de 1 à 4 ateliers
  
• Durée : 1h par atelier
  

Souplesse, mobilité, décontraction, équilibre physique et mental : voici le doux cocktail que proposent ces ateliers pour «habiter» pleinement son corps et en tirer tous les bénéfices Santé.

Ce travail de réveil et de prise de conscience du corps s’appliquera plus particulièrement à la nuque, aux épaules, aux pieds et à la respiration. En cycle complet ou en quatre ateliers dissociés.

On vous souhaite tout le bonheur
du monde

• Action menée en présentiel ou distanciel
  
• Format : Atelier
  
• Durée : 1h
  

Se sentir responsable de ce que l’on peut changer, être résilient face à ce que l’on ne peut pas éviter, donner du sens à ses actions : c’est vers la découverte de la psychologie positive que l’atelier accompagne les participants !

Plutôt que de se focaliser sur ce qui ne va pas, la démarche invite chacun à comprendre et favoriser ce qui peut contribuer à son bien-être, son épanouissement, sa santé et sa qualité de vie.

Booster son estime de soi

• Action menée en présentiel ou distanciel
  
• Format : Atelier
  
• Durée : 1h
  

Clef de voûte du bien-être émotionnel et psychique, l’estime de soi renforce la sécurité intérieure et accroît la capacité à porter un regard positif sur les aléas de la vie.

Avec cet atelier, chaque participant (ré)apprend à devenir son meilleur ami en identifiant et en valorisant ses ressources personnelles parfois insoupçonnées.

Prendre soin de soi

• Action menée en présentiel ou distanciel
  
• Format : 4 ateliers
  
• Durée : 3h par atelier
  

Choix des vêtements, de la coupe de cheveux, soin de la peau ou de son sourire : ce cycle invite les participants à se chouchouter car se mettre en valeur booste l’estime de soi et permet d’amorcer le « Prendre soin de soi ».

Animées par une conseillère en image, les quatre séances abordent l’estime de soi, la confiance en soi, l’affirmation de soi, pour finir avec les astuces de la colimétrie pour mettre en valeur le visage et la silhouette. Un bilan personnalisé clôture le cycle.

Alléger sa charge mentale

• Action menée en présentiel ou distanciel
  
• Format : Atelier
  
• Durée : 1h
  

Accepter de lâcher prise sur ce qui peut l’être, s’autoriser à dire « non », relativiser l’idée de perfection, évaluer les tâches qui peuvent être déléguées, se fixer des limites, changer de regard sur certaines situations… Autant de pistes que développe cet atelier pour que « qualité de vie et charge mentale acceptable » puissent faire bon ménage !

Santé mentale, tous concernés

• Action menée en présentiel
  
• Format : Atelier
  
• Durée : 1h
  

Loin d’être forcément des pathologies relevant de la psychiatrie, les situations de mal-être en santé mentale surviennent lorsque des difficultés de vie prennent le dessus sur le moral. Chacun peut y être confronté à un moment de son existence.

Cet atelier permet de démystifier et de mieux cerner les rouages de la santé mentale. Il donne des pistes et des outils pour être attentif à soi-même et aux autres, avec notamment la possibilité de suivre une formation dédiée aux premiers secours en santé mentale.