Bien-être & Santé mentale

Automassage

• Action menée en présentiel ou distanciel
  
• Format : de 1 à 4 ateliers
  
• Durée : 1h par atelier
  

Encore trop peu pratiqués spontanément dans le monde occidental, les automassages apportent pourtant bien-être et équilibre personnels. Ce cycle invite les participants à faire de cette pratique un véritable art de vivre au quotidien.

En cycle complet ou dissociés, quatre ateliers proposent un apprentissage de l’automassage des pieds, des mains, du visage ou de l’ensemble du corps. Des exercices facilement reproductibles ensuite en totale autonomie et à tout moment de la journée.

Relaxation

• Action menée en présentiel ou distanciel
  
• Format : Atelier
  
• Durée : 1h
  

Basé sur la respiration et les techniques de pleine conscience, cet atelier de relaxation met en pratique des apprentissages simples qui permettent d’agir sur la fatigue, le surmenage physique et intellectuel mais aussi sur les tensions musculaires et psychologiques.

Une fois acquises, ces techniques permettront aux participants d’activer, dès que nécessaire, des soupapes de sécurité pour réguler la pression du quotidien.

Initiation au Qi Gong

• Action menée en présentiel ou distanciel
  
• Format : Atelier
  
• Durée : 1h
  

Basé sur les principes de la médecine chinoise, le Qi Gong est accessible à tous, quelle que soit sa condition physique.

Les exercices doux de cet atelier viseront à étirer en profondeur les méridiens d’acupuncture, à relaxer l’ensemble du corps et à renforcer le système immunitaire. Une initiation qui peut donner envie aux participants de poursuivre la pratique en rejoignant des cours spécifiques.

Initiation à la méditation

• Action menée en présentiel ou distanciel
  
• Format : Atelier
  
• Durée : 45 minutes
  

Accessible à tous, la méditation est une méthode millénaire de relaxation par la pleine conscience et la concentration.

Guidé pendant 20 minutes, chaque participant retrouve un corps et un esprit apaisé, reconnecté à ses émotions et ses sensations grâce aux bienfaits du silence. Un temps d’échange permet ensuite de partager ses ressentis avec le groupe.

Habiter son corps

• Action menée en présentiel ou distanciel
  
• Format : de 1 à 4 ateliers
  
• Durée : 1h par atelier
  

Souplesse, mobilité, décontraction, équilibre physique et mental : voici le doux cocktail que proposent ces ateliers pour «habiter» pleinement son corps et en tirer tous les bénéfices Santé.

Ce travail de réveil et de prise de conscience du corps s’appliquera plus particulièrement à la nuque, aux épaules, aux pieds et à la respiration. En cycle complet ou en quatre ateliers dissociés.

Le bonheur à portée de main

• Action menée en présentiel ou distanciel
  
• Format : Atelier
  
• Durée : 2h
  

Se sentir responsable de ce que l’on peut changer, être résilient face à ce que l’on ne peut pas éviter, donner du sens à ses actions : Et si le bonheur était à portée de main ! C’est vers la découverte de la psychologie positive que cet atelier accompagne les participants.

En invitant à s’adapter à son environnement, la démarche invite à comprendre et favoriser ce qui peut contribuer à son bien-être et à celui de ses proches.

Bien-être et vitalité
au rythme des saisons

• Action menée en présentiel ou distanciel
  
• Format : Atelier
  
• Durée : 1h
  

Les changements de saison ont un impact non négligeable sur notre santé et notre moral.

Cet atelier apprend à aborder au mieux les modifications saisonnières en adaptant son alimentation, son sommeil, son rythme… pour vivre sereinement au rythme des 4 saisons.

Danser avec ses émotions

• Action menée en présentiel
  
• Format : Atelier
  
• Durée : 1h
  

Faire en sorte que ce soit nous qui menions la danse avec nos émotions parfois envahissantes : tel est l’objectif de cet atelier qui aide à décrypter les états émotionnels pour mieux les contrôler et gagner en sérénité et bien-être.

Bien dans sa tête, bien dans son corps
et vice versa

• Action menée en présentiel ou distanciel
  
• Format : 3 ateliers
  
• Durée : 1h
  

Se sentir bien dans sa tête passe aussi par le corps.

Basé sur des automassages simples et la découverte des secrets de son anatomie, ce cycle de 3 ateliers permet de se relaxer et de retrouver un esprit serein et apaisé. Bien-être physique et psychique assuré !

Le suicide, parlons-en !

• Action menée en présentiel ou distanciel
  
• Format : atelier ou conférence
  
• Durée : 1h à 1h30 en fonction du format
  

Souvent encore tabou, le suicide fait pourtant de trop nombreuses victimes en France, et particulièrement en Pays de la Loire.

Ce temps d’information donne les clefs pour comprendre la réalité du suicide, déconstruire les idées reçues, repérer les personnes en danger et agir de façon adaptée pour les aider au mieux.

Santé mentale, tous concernés

• Action menée en présentiel
  
• Format : Atelier
  
• Durée : 1h
  

Loin d’être forcément des pathologies relevant de la psychiatrie, les situations de mal-être en santé mentale surviennent lorsque des difficultés de vie prennent le dessus sur le moral. Chacun peut y être confronté à un moment de son existence.

Cet atelier permet de démystifier et de mieux cerner les rouages de la santé mentale. Il donne des pistes et des outils pour être attentif à soi-même et aux autres, avec notamment la possibilité de suivre une formation dédiée aux premiers secours en santé mentale.

Devenir secouriste en santé mentale

• Action menée en présentiel
  
• Format : Formation certifiée Qualiopi
  
• Durée : 14h sur 2 jours
  

Comment agir au mieux face à une personne souffrant de mal-être ? En se formant pour devenir secouriste en santé mentale !

En petit groupe, la formation permet de développer les compétences nécessaires pour repérer, écouter sans jugement, accompagner et orienter au mieux la personne en souffrance.

Une formation citoyenne indispensable quand on sait qu’une personne sur quatre en France souffre de troubles psychiques.

Formation accessible en tant que citoyen, en tant que salarié en formation continue ou en intra-entreprise.