Pour votre cœur, bougez plus !

Les personnes inactives sont deux fois plus exposées aux risques de maladies cardiovasculaires que celles pratiquant une activité physique de manière régulière.

Mais l’inactivité n’est pas une fatalité !

A tout âge, y compris à un âge avancé, il est possible d’inverser la courbe. C’est bon pour le cœur, pour la bonne humeur et le bien-être général !

C’est pour accompagner les personnes sédentaires ou ne pratiquant plus d’activité physique régulièrement, que ce cycle a spécialement été conçu.

Pour se remettre en jambe en douceur, le cycle s’articule autour de trois temps spécifiques, animés par des professionnels de la prévention santé et des éducateurs sportifs.

Etape 1 : Première séance en groupe

• D’une durée de 2 heures, la séance débute par un atelier d’échange et d’information pour faire le point sur ce qu’on entend par activité physique au quotidien, rappeler ses bienfaits pour lutter notamment contre les maladies cardiovasculaires.
• Des tests simples et individuels permettent ensuite aux participants d’évaluer leur niveau d’activité physique.
• Place ensuite à une séance de mise en pratique de 40 minutes pour retrouver les plaisirs de se bouger, avec des étirements et un petit circuit d’activité physique adaptée.

Etape 2 : Analyse de son activité physique chez soi

• Une fois de retour chez eux, les participants sont invités à identifier ce qui peut être facilement modifié dans leur quotidien pour augmenter leur niveau d’activité physique. Podomètre en main, ils seront en mesure d’avoir un retour chiffré, en nombre de pas, sur ce que représente au réel leur niveau d’activité physique.

Etape 3 : Deuxième séance en groupe

• Cette nouvelle séance en groupe de 2 heures débute par un partage sur ce que chacun a pu expérimenter chez soi. Cela permet d’identifier en groupe les freins et les leviers pour se bouger au quotidien.
• Suit une nouvelle séance de mise en pratique d’une activité physique adaptée de 40 minutes.
• La séance propose ensuite un point sur les précautions à observer pour reprendre en douceur une activité physique et rester à l’écoute de son cœur. Est également abordée la pratique possible du sport sur ordonnance.

Cette dernière étape a pour but d’aider chaque participant à réfléchir aux changements d’habitudes envisageables pour améliorer progressivement sa pratique d’activité physique.
A l’aide d’outils, comme un planning individuel, chacun sera individuellement accompagné pour se fixer ses propres objectifs et repartir avec un plan d’action personnel adapté à son quotidien.

A noter :
Pour tirer profit de tous les bénéfices de ce cycle complet, les sessions sont indissociables. Participation gratuite sur inscription.