Activ’et vous

Vous êtes retraité.e affilié.e à la Carsat et souhaitez reprendre goût à l’activité physique et à une alimentation équilibrée ? Participez au programme que la Mutualité Française et l’Assurance retraite ont co-construit pour vous.

Pour participer en direct aux ateliers de votre choix, cliquez sur les liens de chaque session qui vous mèneront sur la plateforme Happyvisio. Inscrivez-vous gratuitement avec le code partenaire ACTIV.

Mardi 28 mars – de 9h à 10h
Webatelier « À la découverte du Qi gong »
Découvrez tous les bénéfices du Qi gong, une pratique accessible à tous, basée sur les principes de la médecine chinoise : étirements des méridiens d’acupuncture, relaxation du corps…
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Mardi 4 avril – de 9h à 10h
Webatelier « Cardio adapté »
En musique, cette séance propose un enchaînement cardio alternant des rythmes doux et réguliers, suivi de rythmes plus intenses et rapides. Objectif : améliorer votre endurance. 
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Jeudi 6 avril – de 15h à 16h
Webatelier « L’équilibre alimentaire : n’en faites pas tout un plat »
Cet atelier est consacré aux repères de consommation du Programme National Nutrition Santé et sur la manière de les adapter à chacun, selon ses goûts, ses pathologies éventuelles, son budget.
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Mardi 11 avril – de 9h à 10h
Webatelier « Marche et ancrage de son corps »
Cet entraînement invite à passer en revue les fondamentaux de la marche consciente : le tonus du haut du corps, la mobilité des jambes, le relâchement des épaules et le plaisir de l’activité physique.
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Mardi 18 avril – de 9h à 10h
Webatelier « La gym assis »
La remise en forme sur chaise, c’est possible ! Cet atelier présente des exercices simples sur chaise qui peuvent être répétés à tout moment de la journée et dans quasiment tous les lieux.
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Mardi 25 avril – de 9h à 10h
Webatelier « La gym pour le dos »
Le dos a besoin de mouvements mais pas n’importe lesquels. Les enchaînements proposés dans cet atelier permettront de travailler les postures favorables au bien-être de toute la colonne dorsale.
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Mardi 2 mai – de 9h à 10h
Webatelier « L’activité physique pour gérer son stress »
Se recentrer sur ses ressentis physiques pour mieux gérer le stress, c’est ce que propose cet atelier. Le travail est axé sur la décontraction musculaire et articulaire et les appuis au sol.
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Jeudi 4 mai – de 15h à 16h
Webatelier « Décrypter les étiquettes alimentaires »
Comment choisir ses produits parmi la multitude de choix disponibles en magasin ? Apprenez à décrypter les étiquettes alimentaires : ingrédients, valeurs nutritionnelles, origines, labels, etc…
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Mardi 9 mai – de 9h à 10h
Webatelier « Automassages et respiration »
Cet atelier propose une pratique guidée sur l’automassage des mains et du visage au rythme d’une respiration coordonnée. Ces exercices aident à garder un bon équilibre physique et mental.
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