Parcours détente relaxation

BIEN DANS SES PIEDS

Nos pieds, on y pense peu, on les regarde peu et pourtant… ils sont à la base de nombreux facteurs de bien-être et de stabilité.

Alors prenez vos pieds en main avec ce programme à effectuer dans l’ordre idéalement, ou en partie selon vos envies et le temps dont vous disposez.

Etape 1 : Observez vos pieds

Debout ou assis, soyez confortable, prenez quelques minutes pour observer et ressentir vos pieds.

• Commencez par observer vos pieds, leur forme, la couleur de la peau.
• Est-ce que vos orteils touchent le sol ? tous ?
• Et puis… pouvez-vous sentir les creux de vos pieds ? à l’avant ? à la racine des orteils et sur le côté intérieur de vos pieds ? ce que l’on appelle ‘’la voûte plantaire’’

Etape 2 : Mettez vos pieds en mouvement

Debout, placez vos pieds parallèles à la largeur de vos hanches

• Commencez par répartir le poids de votre corps sur vos 2 pieds, autant à l’avant qu’à l’arrière
• puis, portez votre corps à l’avant sur vos orteils et puis sur vos talons pour effectuer un mouvement de balancement.
• Alternez ce mouvement de balancement sur les orteils / sur les talons plusieurs fois
• Pour vous aider dans votre équilibre, utilisez vos bras et faites un mouvement de balancement qui accompagne.

Etape 3 : Poursuivez le mouvement de vos pieds

Debout ou assis, placez vos pieds sur le sol

• Allongez le plus possible vos orteils sur le sol
• Puis appuyez vos orteils dans le sol
• Puis relevez tous vos orteils vers le haut
• Puis recroquevillez vos orteils
• Alternez ces mouvements plusieurs fois

Etape 4 : Automassage

Vous êtes assis confortablement.

• Avec vos pouces et toute votre main, commencez par sentir la forme de votre pied, ses os, ses muscles, ses creux, et aussi ses bosses…
• Poursuivez en massant votre voûte plantaire avec vos pouces, Insistez sur les parties sensibles. N’oubliez pas la racine des orteils.
• Tirez chacun de vos orteils comme si vous vouliez qu’ils s’allongent
• Terminez par un massage global de votre pied
• Sentez la différence entre le pied que vous venez de masser et l’autre

—————————————————-  ASTUCE  —————————————————————–

Si vos pieds sont froids au moment du coucher, réchauffez-les avec un bain de pied. Alternez rapidement eau chaude et eau froide sur vos pieds. Cela activera la circulation. Séchez-les. Enlevez ce qu’il reste d’humidité avec un peu de talc éventuellement.

———————————————–  LE SAVIEZ VOUS ————————————————————

Le pied est composé de 26 os qui ne demandent qu’à s’articuler entre eux. Il n’y a qu’un seul os dans le talon : le calcanéum. C’est lui qui nous fait prendre contact avec le sol, avec la terre !

——————————————– REMUE-MENINGES ———————————————————–

Perdre pied – Attendre quelqu’un de pied ferme – Donner un coup de pied dans la fourmilière – A pied à cheval ou en voiture – Mettre quelque chose sur pied – Couper l’herbe sous le pied – Un colosse au pied d’argile – Ne pas savoir sur quel pied danser… Et vous, connaissez-vous une expression qui utilise le symbole du pied ?