La marche dans tous ses états
La marche, c’est bien plus qu’un pied devant l’autre ! Avec ce cycle complet destiné aux Seniors, venez expérimenter différentes variétés de marche à pied et découvrir tous leurs bienfaits et plaisirs associés.
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Participation gratuite sur inscription
Public cible : personnes de 60 ans et plusL'inscription vaut pour l'ensemble du cycle -
Rapide, afghane, en conscience, aquatique ou nordique : les déclinaisons de la pratique de la marche à pied sont variées et chacune apporte des bénéfices Santé différents. Avec le cycle « La marche dans tous ses états » destiné aux personnes de 60 ans et plus, venez expérimenter certaines de ces variantes et apprendre les bons gestes pour les pratiquer.
Et peut-être que l’une d’entre elles deviendra ensuite votre activité de marche préférée ? Et pourquoi pas à pratiquer ensuite avec des participants que vous aurez appris à découvrir au cours des 4 semaines sur lesquelles s’étale le cycle.
Étape 1 : Connaître ses pieds et en prendre soin
Pour partir du bon pied, le cycle démarre par un atelier entièrement dédié aux pieds et à leur bien-être. Son objectif : mieux connaître ses pieds, en prendre soin, les préparer et les équiper au mieux pour une marche agréable et bénéfique.
Étape 2 : Tester trois pratiques différentes de la marche à pied
Ensuite, place au terrain et à l’expérimentation au travers de trois ateliers spécifiques pour vous faire découvrir différents plaisirs de la marche à pied :
- la marche dite « Tous terrains »
- la marche nordique
- la marche afghane
Chacune de ces trois spécialités vous fera travailler des parties du corps bien spécifiques pour des ressentis immédiats qui pourront parfois vous étonner.
Étape 3 : Et après on fait quoi ?
Comment se sont passés les ateliers, Qu’en avez-vous retenu ? Quelle pratique préférez-vous ? Qu’avez-vous pensé de l’esprit de groupe ? Pensez-vous garder contact avec certains participants pour continuer la marche ? Autant de questions qui seront la base des échanges de cet atelier Bilan convivial organisé autour d’une collation.
Alors, prêt à chausser vos baskets pour découvrir les plaisirs de la marche sous toutes ses coutures et en bonne compagnie ?
Plus d’hésitation, inscrivez-vous !
Pour un bénéfice optimal, la participation aux cinq ateliers du cycle est obligatoire.
Les ateliers du cycle « La marche dans tous ses états »
Atelier « Bon pied, bon œil »
Mardi 28 avril 2026 de 10h à 12h à Guérande
Impossible de parler de la marche sans parler de nos pieds et de leurs « étuis », nos chaussures. Sous forme d’apprentissage théorique et pratique, cet atelier propose de passer en revue l’anatomie du pied, de mieux comprendre les fonctions du pied et des orteils, d’expérimenter les automassages du pied et de passer en revue les éléments clefs pour bien choisir ses chaussures.
Atelier « Marche tous terrains »
Mardi 5 mai 2026 de 10h à 12h à Guérande
Cette démarche sportive repose sur un principe simple : marcher en alternant des temps d’effort et de récupération, tout en utilisant l’environnement naturel extérieur comme support d’entraînement. Les bancs, les lampadaires, les balustrades et escaliers, sont ainsi détournés de leur fonction pour faire des exercices de renforcement musculaire ou d’endurance. Accessible à tous, ce parcours améliore le souffle, la force et la stabilité. Une manière simple de retrouver de l’énergie et de redécouvrir son environnement… un pas après l’autre.
Atelier « Marche nordique »
Mardi 12 mai 2026 de 10h à 12h à Guérande
Venue de Finlande, la marche nordique offre un renforcement de toutes les chaînes musculaires du corps. Les abdominaux, les bras, les pectoraux, les épaules et le cou se trouvent sollicités, au même titre que les fessiers et les cuisses, sans oublier le cœur. La pratique soulage également les jambes et les hanches de 40% du poids de corps et permet une dépense calorique deux fois supérieure à la marche classique. Alors à vos bâtons ! Venez avec les vôtres si vous en possédez déjà, sinon, ils seront fournis sur place.
Atelier « Marche afghane »
Mardi 19 mai 2026 de 10h à 12h à Guérande
La marche afghane remet la respiration au cœur de la pratique de la marche. Vous apprendrez à synchroniser votre respiration au rythme des pas et en fonction de la difficulté du terrain sur lequel vous marchez. Une habile manière de ne plus être essoufflé pendant la marche et d’en profiter pleinement !
Atelier « Bilan de fin de cycle »
Mardi 26 mai 2026 de 10h à 12h à Guérande
Faisons le point tous ensemble autour d’une collation digne d’un bon marcheur ! Cet atelier Bilan de fin de cycle propose au groupe de revenir sur les ateliers expérimentés et sur les autres variantes de marche existantes. L’occasion également de faire le point sur les ressentis des participants, sur les liens créés au sein du groupe et sur les perspectives envisagées pour poursuivre la pratique.
► Pour un bénéfice optimal, la participation aux cinq ateliers du cycle est obligatoire.
INFOS PRATIQUES
Cycle « La marche dans tous ses états »
Du 28 avril au 26 mai 2026
De 10h à 12h
44350 GUÉRANDE
Les lieux de rendez-vous vous seront communiqués lors de votre inscription.
Informations et inscription :
Auprès du CCAS de Guérande (Virginie DOLIMONT-VANDERNOTTE) au 02 40 24 99 57 ou 06 82 28 20 15 ou par mail à virginie.dolimont-vandernotte@ville-guerande.fr
Action financée par la commission des financeurs de la prévention de la perte d’autonomie des personnes âgées de Loire-Atlantique.
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Participation gratuite sur inscription
Public cible : personnes de 60 ans et plusL'inscription vaut pour l'ensemble du cycle -
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