Séance de sophrologie en couleurs

Les sophrologues Christine Ramonnet et Stéphanie Renaudin vous invitent à pratiquer une séance de sophrologie basée sur la visualisation des couleurs. Vous vous créerez un moment de calme et de repos pour repartir revigoré. A pratiquer sans modération.

• Prenez place en posture assise ou allongée
• Notez en vous les mouvements que la respiration produit dans votre corps, mouvements sur l’inspiration et sur l’expiration.
• Peu à peu vous sentez que votre respiration s’apaise, que votre esprit se pose, votre corps se dépose pour s’imprégner de ce moment de calme que vous avez su vous apporter à vous-même.
• Maintenant, vous allez imaginer choisir un feutre, un pinceau ou un crayon avec une couleur qui vous plaît à cet instant.
• Vous vous voyez dessiner les contours de votre corps avec cette couleur.
• Prenez votre temps pour redécouvrir les arrondis des oreilles, ne pas oublier de dessiner les contours de tous les doigts et la longueur des jambes  par exemple…
• Ensuite vous vous observerez, comme à distance, le corps et l’esprit calme, entouré d’une couleur qui vous correspond.
• Puis vous tapoterez les pieds au sol, vous vous étirerez, respirerez plus amplement et empli de cette couleur, de ce moment, vous pourrez poursuivre votre journée avec énergie !